贡献:

在2019年11月5日七星体育注册

作为一个保姆可以是一个理想的工作,但意想不到的压力可能会导致保姆倦怠。你怎么知道,如果你有保姆倦怠?当托儿的应力产生,降低工作满意度和绩效身体或情绪衰竭发生保姆倦怠。医疗问题,如抑郁症和焦虑可导致倦怠。

 

有保姆倦怠的原因很多。缺乏控制或模糊的工作预期的经常负责增加的压力,可导致倦怠。相互矛盾的自主权,决策和工作负荷的观点可以减少对齐,从而在工作场所的不确定性或摩擦。社会支持系统和倦怠的工作与生活的平衡中发挥重要作用。保姆谁可以与他人参与并定期休息时间都能够更好地管理育儿的压力。这是谁与他们的工作强烈的认同感保姆尤为重要。

标志和保姆倦怠症状

评估保姆倦怠,问问自己这些问题:

  • 你缺乏精力或需要额外的咖啡在你的工作日的开始?
  • 孩子们在高兴地看到你或者他们响应你少吗?
  • 你迟到了,当你使用月初的几分钟吗?
  • 你有睡眠问题或选择要熬夜狂欢,观看演出时,你应该睡着了吗?
  • 你遇到不明原因的情绪波动或烦躁?
  • 你一直强调饮食或有食欲不振?
  • 你感到焦虑或紧张?

 

保姆管理工作倦怠

如果您遇到这些症状,怀疑你可能有保姆倦怠,其采取的行动是非常重要的。忽略倦怠可以有显著后果,包括过度紧张,疲劳,饮酒或吸毒,抑郁,易受疾病。管理保姆倦怠,开始使用这些动作:

 

  • 重点发展 你的身体健康。 检查您的日程安排,并花时间来获得至少8小时的睡眠,运动的完整30分钟,准备健康的饮食。把你的身体护理需要减轻压力的一个重要步骤。采取从酒精和咖啡因,因为这些中断可能会造成损害的应对机制。

 

  • 专注于自己的心理健康。 是故意的你如何选择到紧张情况作出反应,然后对自己说的话。它很容易集中你的精力上的挫折,但你可以选择不去想它,并专注于不同的想法,可以帮助你获得新的认识。当消极的想法蠕变,用积极的更换。

 

  • 更新工作协议。 只要有可能,阐明你的雇主工作的期望,责任和时间。如果工作发生了变化,它可能有助于一同更新工作协议,以确保对齐,重置预期,并减轻压力。

 

  • 做一些有趣的。 无论它是一个女孩晚上出去或保存一个新的装备,为自己设定的目标,并获得奖励,当你达到这些目标。与朋友联系,结识新朋友,并计划郊游可以帮助您与他人和自己重新连接。如果你有兴趣探索新的活动,你可以尝试瑜伽和冥想。

 

  • 征求 救命。尽管越来越多的认可,它可以是很难承认你需要帮助。我们寻求帮助,如果我们跌下来摔断骨头,所以它是可以要帮助管理压力。你可以看到一个辅导员,加入一个支持小组,或拨打热线匿名。

 

照顾孩子往往是一项艰巨的任务,尤其是当一个保姆正在加班。虽然我们觉得我们能做到这一切,这是不现实的继续前进,当你的身体和心理健康是痛苦。在24小时的社交媒体的世界里,它可以是很难慢下来,但它的第一步,从倦怠反弹。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

美国保姆研究所提供的在线育儿类基于专为推进保姆和保姆的技能课程认证计划。保姆研究所拥有超过30高校教师与教育和育儿的热情,使他们共同帮助儿童看护者获得实际技能,有利于他们的职业资格,并在其照顾孩子。