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于2020年6月9日七星体育注册

当我们长大,我们的父母和祖父母会告诉我们“站直了”,坐在高高的,不懈怠!”。这些告诫旨在改善我们的姿态。作为父母和保姆需要表现出良好的态势,这是非常重要的。

 

姿态是身体的取向,并且相对于重力的定位。无论我们在做什么,重力在我们的身体发力。良好的坐姿位置我们,使重力均匀地遍及我们的身体分布,因此没有一个部分是过分。良好的姿势可以让你的肌肉和关节的正常工作和提高肌肉和关节功能。这可以通过使呼吸顺畅,防止背部疼痛,并更好地支持你的整个身体有利于你。

 

坐在以及适当的姿态笔直站着让你用更少的疲劳和紧张你的身体的韧带和肌肉更有效地工作。好姿势是平衡的重要 - 当你站直,您居中你的体重在你的脚下。这其中的原因很多站起来课桌被推荐为那些谁的计算机上工作一整天。

 

当医疗专业人员评估一个人的姿势,他们首先看的负重关节的排列,而人站着。当体重之上需要最低肌肉力量脊椎和下肢关节平衡发生理想的对准。此对准也均匀地涂在椎间盘分配压力,并且避免了上韧带过大的应力。接下来,他们可能看人的坐定位。

坐姿是我们大多数人进入与不良姿势习惯麻烦,我们很多人坐我们的大多数日子。我们用我们的电脑桌前,驾车,或者在我们的手机低头。我们一般都集中在我们在做什么,而不是我们的身体的位置。我们可能会向前倾,以集中精力的东西,不知道我们的整个身体倾斜。当上半身的重量不超过脊柱平衡,脊柱韧带可能会显得捉襟见肘,我们需要增加肌肉能量。随着时间的推移,我们变得疲倦和疼痛。

 

理想情况下,坐下时脊椎的S形弯曲是好的站立姿势的特点应当保留。双肩圆润前进当你的汽车安全座椅是过于远离方向盘进一步导致失衡的格局可能发生。正确坐,坐在太师椅一路回来,放在一个折叠的毛巾或小枕头下背部拱。幸运的是,许多新的办公椅和汽车座椅配备了内置腰部支撑等可调功能。

 

站立时,我们应该努力确保我们的身体重量均匀地分布在双脚与地面平行,我们的下巴,我们的肩膀甚至,我们的脊椎在中立位置(没有弯曲或拱起),我们的武器在我们的两侧,我们的腹部肌肉支撑,我们甚至臀部,我们的膝盖指向直线前进。坐下时,我们应该努力确保我们的下巴与地面平行;我们的肩膀,臀部和膝盖处甚至高度;而我们的膝盖和脚都指向正前方。

 

不良姿势会导致应力关节可引起磨损也可以是坏习惯或物理问题的结果的结果。紧,不灵活的肌肉可能降低运动范围并且引起不良的姿势。肌肉力量也会影响姿势。我们听到了很多关于身体的“核心”,当谈到锻炼计划。核心是由背面,侧面,骨盆和臀部形成的上和下主体之间的中心环节肌肉。如果这些是弱,他们鼓励下滑,这提示你的身体向前,因而失去平衡。

 

不良的姿势可以在许多方面影响你的生活。上关节和韧带过大的应力会导致骨关节炎随时间。当肌肉和肌腱不必要的压力和工作量,应该和背部疼痛是常见的。肌肉骨骼系统是不是唯一的一个影响。对肌肉和骨骼过度紧张也可影响神经,血管,甚至内脏可能导致循环,呼吸,甚至消化困难。

 

现在的好消息!最姿势的问题可以通过一些简单的练习,这个问题的认识得到提高。成年人可以改善与快速检查姿势在镜子检查一下定位和演习,以提高这些核心肌肉群。与大多数事情一样,它更容易瞄准问题成为坏习惯之前。

 

这里有6名提示家长和保姆可以用它来帮助孩子提高自己的姿态,使良好的姿势变成第二自然给他们。

1.让孩子们积极。确保他们移动,每天锻炼身体。
2.模仿你的父母,并提醒他们“坐直”和“巍然屹立”爷爷奶奶。
3.保持书包越轻越好,以避免对孩子的背部和肩部不必要的压力。确保背包合身均匀地分布重量。此外,还要确保孩子穿着他们正常。
4.鼓励他们练习平衡能力。他们能站在一条腿线,梳头发,勤洗手,或刷牙。
5.鼓励孩子从创建一个“主宰”的一面。在使用摩托车时,孩子们踢的球用双脚,换腿,并同时与左右手扔球。
6.鼓励拉伸之前和之后的活动,以减少受伤的机会,并提高灵活性。

 

这些都只是鼓励良好的姿势,防止姿势有关的问题的一些方法。如果您担心孩子的姿势,就应该由他们的儿科医生进行评估可以看出。有一些需要医疗干预(例如,脊柱侧凸)的条件。早期发现有任何问题,他们更容易对治疗。

 

意识到良好态势是第一步,打破不良姿势习惯,减少它永远不会太早,鼓励孩子有良好的坐姿脊柱应力和应变。他们经过几个身心成长阶段,或坐或站时,理想的结果是正确的姿势作为其默认位置。通过将这些知识付诸实践可以防止如果不良的姿势是不纠正了很多年,可发展结构解剖学上的变化。

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